Inloggen Uw Zorg OnlineSpoed
Ga naar de hoofdinhoudGa naar de footerGa naar de toegankelijkheidsinstellingen
NL Bel ons Menu Sluit
Home Patiënteninformatie Veelvoorkomende klachten Hittegolf hitteplan

Omgaan met warm weer

De zomer staat voor de deur en de temperaturen stijgen. Tijd om te genieten van de zomer in eigen land. Maar, hoe kun je dit het beste doen zonder dat je klachten krijgt? Je lichaam kan namelijk te warm worden of zelfs uitdrogen als je je niet aanpast aan warme temperaturen.

Dit kun jij doen als het heet wordt

Ga langs of bel

Bel of ga langs bij kwetsbare mensen, zoals ouderen, mensen met een chronische ziekte en jonge kinderen, en vraag hoe het gaat.

Drink voldoende

Drink 2 liter water of meer per dag. Moedig anderen aan om regelmatig water, thee of andere dranken te nemen, ook als er geen dorst is.

Houd de woning koel

Gebruik zonwering, houd ramen gesloten te tijdens de warmte en ventileer als het afkoelt.

Houd het lichaam koel

Zoek de schaduw op, draag luchtige kleding en plan activiteiten zoveel mogelijk in de ochtend of avond. Neem een koel voetenbad of leg een natte handdoek in je nek.

Wees alert op oververhitting

Let op signalen zoals hoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid of extreme dorst. Neem klachten serieus.

Let op bij medicijngebruik

Sommige medicijnen kunnen anders werken bij warm weer. Vraag zo nodig advies aan de apotheek.

Klachten die je kunt krijgen

Als het erg warm is en je je hier niet goed op aanpast kun je de volgende klachten ervaren:

  • Heel erg zweten
  • Moe zijn
  • Je niet goed kunnen concentreren
  • Duizelig zijn
  • Hoofdpijn
  • Problemen op je huid, zoals verbranding, jeuk en uitslag met blaasjes.

Heb je een van bovenstaande klachten? Zorg er dan voor dat je actie onderneemt. Koel je lichaam en drink voldoende. Nemen de klachten niet af? Dan kan het zijn dat je bent uitgedroogd of dat je een zonnesteek hebt. Dit kan gevaarlijk zijn.

Herken een zonnesteekMeer informatie over uitdroging

Verschil hitteberoerte en zonnesteek

Een hitteberoerte is een ernstige vorm van oververhitting, terwijl een zonnesteek een minder ernstige vorm van oververhitting is, vaak veroorzaakt door langdurige blootstelling aan de zon. Een hitteberoerte kan leiden tot bewusteloosheid en vereist onmiddellijke medische hulp, terwijl een zonnesteek over het algemeen behandelbaar is met rust, afkoeling en hydratatie.

Symptomen hitteberoerte
Bij een hitteberoerte kan het lichaam de warmte niet meer kwijt en kan de thermostaat in de hersenen worden verstoord. De lichaamstemperatuur loopt vaak boven de 40 graden, zorgt voor verwardheid, bewusteloosheid, snelle hartslag en ademhaling, stuiptrekkingen en in sommige gevallen geen zweet productie. Onmiddellijke hulp is cruciaal. Het lichaam moet gekoeld worden en er moet vocht worden toegediend.

Hitteplan en hittegolf

Er wordt in Nederland gesproken van een hittegolf als er vijf dagen of meer een maximumtemperatuur van minimaal 25 graden, waarvan minstens drie dagen 30 graden of meer in De Bilt wordt vastgesteld.

Het Nationaal Hitteplan wordt geactiveerd bij aanhoudende warmte, terwijl een hittegolf een specifieke periode van warm weer is. Het Hitteplan is bedoeld om kwetsbare groepen te beschermen tijdens periodes van aanhoudende warmte, waarbij organisaties zoals GGD’en en apothekers informatie en advies geven. 

Bekijk de video hieronder voor meer informatie over het Nationaal Hitteplan en wat jezelf kunt doen als er sprake is van een hittegolf.